Солената храна понижава нивата на хормоните на стреса
В съвсем ново проучване на учени от Синсинати, публикувано в сп. “Джърнъл ъв неуросайънс”, се…
Анкета
1. Вода
Понякога усещането за глад е провокирано от жажда. Затова специалисти препоръчват да пийнем няколко глътки вода преди да посегнем към дръжката на хладилника. Можете дори да добавите малко сок от лимон, за да овкусите. След като се хидратирате, изчакайте 10 минути, гладът може да е отминал.
2. Мляко
Топлото мляко е сред класическите рецепти за преодоляване на глада вечер. То също така се препоръчва, ако не можете да заспите.
3. Ядки
Ядките са богати на антиоксиданти и са добър вариант за среднощна закуска. Те са богати на фибри, които ни карат да се чувстваме сити по-дълго време. Ядките също така регулират кръвната захар и стимулират произвеждането на серотонин в организма.
4. Пуканки
Ако вечер ви се дояде нещо солено, грабнете пуканки. Независимо че в тях се съдържат въглехидрати, калоричността им е малка.
5. Зеленчуци
Може да ви не се струват съвсем неподходящи за среднощна закуска, но те са идеален вариант. Зеленчуците съдържат малко калории и разполагате с разнообразие от тях в зависимост от сезона.
6. Пилешко месо
То съдържа протеини, които са не само градивен материал за мускули, но и поддържат усещането за ситост.
Безспорно е, че изборът на полезни храни през студените месеци е по-труден и точно тогава изпъкват уменията на добрата домакинята.
Наистина натурално отгледаните пресни плодове и зеленчуци намаляват, но това съвсем не означава, че не е възможно да се храниш здравословно и пълноценно и тогава.
Най-популярни, а също и полезни, храни за българите през студените месеци, са свързаните с типичното за нас селскостопанско производство.
За съжаление в забързания ритъм на деня не винаги успяваме да се храним разнообразно и здравословно.
Затова трябва да приемаме допълнително витаминно-минерални комплекси, които трябва да избираме в зависимост от нашата възраст, пише zdrave.bg.
Особено това важи за хората на възраст от 20 до 30 години - организмът се нуждае от едно определено количество витамини и минерали, които могат да се набавят само чрез храната.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
